Broncearse al sol, bañarse en el mar, tomar cócteles en la playa… así es como nos gusta pasar el verano. Ya sea para viajar a costas exóticas o para aprovechar al máximo las vacaciones, hay que asegurarse de mantener los ojos sanos durante toda la temporada estival. Aquí tienes algunos consejos para mantener tus ojos felices.
Alarma de alergia
Las alergias afectan a más de 8 millones de españoles, y al 20-30% de toda la población europea. El polen es responsable de más del 50% de las alergias respiratorias en España, y los niveles de polen aumentan significativamente en verano. Por ello, y a pesar de todos los beneficios que nos ofrecen los meses de verano, es importante permanecer atentos y mantener los ojos bajo control.
Si el polen te causa problemas en los ojos y la nariz, intenta:
- Evitar salir al exterior en la medida de lo posible
- Lavar la ropa después de salir al exterior
- Usar gafas de sol envolventes
- Mantener las ventanas y puertas cerradas
Si usas lentes de contacto, asegúrate de mantener una rutina de limpieza diaria con su solución recomendada. Esto ayudará a evitar la acumulación de alérgenos en la superficie de tus lentes de contacto. También puedes considerar el uso de lentillas desechables diarias, lo que te asegura que no hay riesgos de contaminación ni molestias.
La seguridad es lo primero al nadar
¡Atención! Tanto si vas a nadar en el mar como si simplemente te das un chapuzón en la piscina infantil con los niños, siempre debes proteger tus ojos quitándote las lentes de contacto. Existen gafas graduadas que te permitirán disfrutar plenamente del baño.
Si tus lentillas entran en contacto con el agua, límpialas y desinféctalas con una solución fresca para evitar infecciones oculares.
Modera el uso del aire acondicionado
Cuando el sol aprieta en tu coche y estás atrapado en una larga cola de tráfico en esos calurosos días de verano, encender el aire acondicionado puede ser un gran respiro para el incómodo calor. Sin embargo, ten en cuenta que los ventiladores del aire acondicionado que soplan directamente a los ojos hacen que éstos se sequen rápidamente.
Una exposición prolongada puede provocar el síndrome del ojo seco, o hacer que tus lentes de contacto se salgan, haciendo imposible la conducción. Siempre es aconsejable alejar los ventiladores de la cara y asegurarse de tener un par de gafas de repuesto a mano.
Protege tus ojos
Todos sabemos que el sol tiene potentes rayos UV, que pueden ser extremadamente peligrosos para nuestra piel y nuestros ojos. Asegurarse de estar equipado con las gafas de sol adecuadas puede aumentar significativamente tu defensa contra ellos. Las gafas de estilo envolvente con protección 100% contra los rayos UVA y UVB son ideales: no sólo protegen los ojos de los rayos UV directos, sino que ofrecen una protección adicional en los laterales contra los contaminantes del polvo y el polen.
Otro aspecto a tener en cuenta en lo que respecta a la protección contra los rayos UV es mantener un nivel elevado de plasma sanguíneo mediante el consumo regular de vitamina C. Comer mucha fruta y verdura es imprescindible, y los cítricos ricos en vitamina C, como los limones y las naranjas, son especialmente beneficiosos.
Bebe, bebe, bebe
Una buena hidratación es la clave para sobrevivir al verano, y no sólo para los que usan lentillas. Nuestro cuerpo está compuesto por un 75% de agua, por lo que siempre es una buena idea rellenar el H2O. En lo que respecta a la salud ocular, el síndrome del ojo seco es un problema común durante el verano, ya que los climas secos, el calor, el viento e incluso la altitud juegan un papel importante. Por ello, es imprescindible que intentes beber los 2,5 litros (si eres hombre) o 2,0 litros (si eres mujer) de líquido recomendados cada día. Los sprays y las gotas oftálmicas pueden ayudarte a aliviar la sequedad ocular; lleva siempre contigo el práctico formato de viaje.
Tanto si pasas el verano en el jardín de casa como si estás tumbado en una playa, asegúrate de estar bien equipado y preparado para disfrutarlo. Como dijo Benjamin Franklin, «si no te preparas, te preparas para fracasar».