Dormir con lentillas

¿Se puede dormir con lentillas puestas?

Las lentillas de contacto son una forma de corrección visual increíblemente popular, usadas por millones de personas alrededor del mundo todos los días. Son productos que ofrecen comodidad más allá de las gafas, pero también hay que tener en cuenta algunas consideraciones para usarlas.

Una de esas consideraciones es dormir. Casi todo el mundo se quitará las gafas antes de dormir, pero cuando se trata de lentillas, quitarlas podría resultar un inconveniente, especialmente si solo se trata de una siesta rápida. Sin embargo, dormir con lentillas puede tener consecuencias negativas en la salud de tus ojos, por lo que es de vital importancia ser conscientes de si puedes usar tus lentillas mientras duermes y qué efectos esto puede acarrear.

Roshni Patel BSC (Hons) MCOptom nos habla de los efectos que tienen las lentillas en tus ojos al dormir, y cómo puedes proteger tu visión.

¿Se puede echar la siesta con lentillas?

Solo deberías echar una siesta con lentillas si las usas de manera continuada (también conocidas como de uso prolongado). Hechas de un material testeado y aprobado para ser usado mientras se duerme, este tipo de lentilla no debería presentar ningún problema al dormir.

Dormir con lentillas que no están diseñadas para ello puede disminuir la cantidad de oxígeno que la córnea (la superficie frontal de tu ojo) necesita para mantenerse sana. Esto te pone a mayor riesgo de infecciones y úlceras de córnea.

Esto aplica tanto si vas a echarte una siesta rápida como si vas a dormir por períodos más prolongados.

Si quieres usar lentillas con las que puedes dormir, tanto de noche como solo unas cuantas horas, vale la pena reservar una cita con tu óptico. El podrá valorar si eres un paciente apto para lentillas de uso prolongado y ofrecerte un periodo de prueba.

Quedarse dormido accidentalmente con lentillas puestas

Aunque siempre deberías evitar dormir con lentillas que no hayan sido diseñadas para ello, ocasionalmente puede que lo hagas sin darte cuenta.

Si esto ocurre, tienes que ser muy cuidadoso cuando te las vayas a quitar. Es probable que cuanto estabas dormido, tus lentillas se hayan resecado y se hayan pegado más al ojo, ocasionando incomodidad y también aumentando el riesgo de daño a la córnea cuando te las quites.

Empieza usando gotas rehumectantes para hidratar la lentilla. Esto va a reducir la incomodidad que sientas, y hará que la lentilla sea más fácil de quitar.

Una vez la lentilla esté hidratada, continúa teniendo mucha precaución al quitarlas. Una vez fuera, puede que necesites volver a usar gotas hidratantes en el ojo para reducir la sequedad.

Deberías estar sin usar lentillas por al menos unas cuantas horas. Si sigues sintiendo muchas molestias e incomodidad, o cualquier problema visual, ponte en contacto con tu oftalmólogo lo antes posible para asegurarte de que no hay ningún problema.

Efectos a largo plazo de dormir con lentillas

Las lentillas de uso prolongado no deberían suponer ningún problema si duermes con ellas (si se considera que eres un paciente apto para ellas), sin embargo siempre es mejor no usarlas al dormir, o si no pasar al menos un par de noche sin usarlas al dormir para darle a tus ojos un respiro.

No obstante, cualquier tipo de obstrucción en tu ojo reduce el oxígeno que le entra, e incluso las lentillas que han sido diseñadas para uso prolongado podrían ocasionar problemas después de usarlas por un periodo de tiempo largo, además de generar molestias, sequedad y mayor riesgo de infección.

Proteger tu visión

Hay varias maneras en las que puedes proteger tu visión y procurar descansar bien:

Quitarte las lentillas antes de irte a la cama. Esto permitirá que tus ojos se se rehidraten adecuadamente al parpadear varias veces antes de que los cierres para dormir
Mantén una dieta variada, rica en vitaminas A, C y E y antioxidantes. Una dieta saludable te ayudará a tener una buena rutina de descanso, mientras que las vitaminas y los antioxidantes te ayudarán a mantener una buena salud ocular. Para asegurarte de que consumes todas las vitaminas necesarias, échale un vistazo a nuestra gama de vitaminas para los ojos
Evita mirar pantallas durante mucho rato, y haz parones regularmente. La exposición prolongada a la luz de las pantallas puede generar dificultades para conciliar el sueño, además estar muy expuestos a pantallas de dispositivos puede hacer que parpadeemos menos, lo que puede derivar en sequedad ocular, especialmente si usas lentillas
Haz ejercicio regularmente. Incluso dar paseos puede ayudar. Estirar tus músculos, especialmente si has estado sentado en un escritorio todo el día, puede ayudarte a dormir mejor, a la vez que te da una oportunidad de respirar aire fresco y mirar objetos a mayor distancia, y ambas cosas a su vez benefician tu visión
Hazte exámenes oculares regulares. Si tu graduación cambia a lo largo del tiempo, tener una graduación incorrecta en tus lentillas o gafas puede ocasionar dolores de cabeza y hacer que conciliar el suelo sea más difícil. Hacerse revisiones regulares garantiza que siempre uses una graduación adecuada para corregir tus problemas de visión, y que cualquier posible problema ocular sea detectado lo antes posible
Reduce el consumo de cafeína, alcohol y nicotina. El uso regular de estos químicos puede afectar nuestro sueño y nuestra salud en general. Aunque el consumo ocasional de cantidades controladas puede no tener mayor repercusión, consumir demasiado, o de manera habitual, puede resultar en ciclos de sueño interrumpido y vista cansada.

Si sigues estos consejos, y tienes cuidado al usar lentillas, puedes proteger la salud de tus ojos durante muchos años.